Für alle Mamis ist eine gute Rückbildung enorm wichtig.

So üben wir ganz individuell einzeln oder in einer Kleingruppe gezielt für eine stabile Körpermitte.

Die Beckenboden- und Bauchmuskulatur steht im Fokus des Trainings. Entspannungs- und Ausgleichsübungen sowie Tipps für den Alltag mit Baby vervollständigen die Stunden.

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Einzelcoaching, auf Privatrezept oder im Minikurs

1. Du hast die Wahl: Online oder Vorort in Sauerlach mit oder ohne Baby

2. Gezielte Kräftigung Beckenboden- und Bauchmuskulatur

3. Zusätzlich Trainingsvideos 5x60 Min und Kurzvideos 5x 10-15 Min zum selbständigen Üben 

4. individuelles Eingehen auf deine Wünsche/Beschwerden 

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Einzel-Rückbildung 125 €/h  Rückbildung in Mini-Gruppe (bei 4 Mamis 31 €/h oder einer Freundin (62€/h)

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Direkt nach der Rückbildung kannst Du mit diesem Kurs starten. Die gezielte Kräftigung der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur steht hier im Vordergrund. Auch die Körperhaltung, starke Bein- und Gesäßmuskulatur stärken wir für eine stabile Mitte. Zudem runden die Stunden Entspannungsübungen für den Beckenboden und den gesamten Körper ab.

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Deine Vorteile

1. Training in einer Kleingruppe mit oder ohne Baby

2. Gezielte Kräftigung Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur

3. Vorbeugung von Rückenschmerzen und Inkontinenz

4. Krankenkassenbezuschusst (alle gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen diesen Präventionskurs mit 75-100%)

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​​ 8x60 Min., Kosten 174 € 

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Für alle Mamis die Chance zusammen mit ihrem Kind und Gleichgesinnten fit zu werden.  Im Outdoorkurs mit Buggy trainieren wir die Fitness  und kräftigen den gesamten Körper mit Fokus Körpermitte. 

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Deine Vorteile

1. Gezielte Kräftigung Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur

2. Verbesserung der körperlichen Fitness

3. Krankenkassenbezuschusst (alle gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen diesen Präventionskurs mit 75-100%)

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​​ 8x75 Min., Kosten 197 € 

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Für alle Mamis die Chance entweder live vor Ort oder bequem von Zuhause aus zu trainieren.

Nach dem Aufwärmen kräftigen wir gezielt unsere Körpermitte.  Eine bunte Mischung aus physiotherapeutischen Übungen, Pilates und Yoga fordern dich abwechslungsreich. Alle Stunden runden Dehnungs- und Entspannungsübungen ab.

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Deine Vorteile

1. Hybrid-Training 

2. Gezielte Kräftigung Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur

3. Verbesserung der körperlichen Fitness

4. Krankenkassenbezuschusst (alle gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen diesen Präventionskurs mit 75-100%)

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​​ 8x60 Min., Kosten 174 € 

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Fit & Gelassen durch die (Peri-)Menopause."

Die Hormone tanzen, der Schlaf leidet und der Körper fühlt sich irgendwie „anders“ an? Du bist nicht allein. Die Perimenopause ist eine Phase des Umbruchs – und die perfekte Zeit, um deinen Körper gezielt zu unterstützen.

Als Physiotherapeutin weiß ich: Standard-Training reicht jetzt oft nicht mehr aus. Nach meiner spezialisierten Fortbildung habe ich einen Kurs entwickelt, der genau dort ansetzt, wo dein Körper jetzt Support braucht.

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• KRAFT: Erhalt der Muskelmasse & Knochendichte (Osteoporose-Prävention).

• MOBILITY: Geschmeidige Gelenke statt morgendlicher Steifigkeit.

• BECKENBODEN: Sicherheit und Kontrolle in jeder Lebenslage.

• NERVENSYSTEM: Atemtechniken für weniger Stress und besseren Schlaf.

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8x60 Min., Kosten 174 € 

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